Dimensioni: 144x106x205h cm
Pesi Inclusi: 46 kg piastre in materiale plastico
Carrucole: scorrimento con cuscinetti a sfera
Cavi: Acciaio alta resistenza
Peso: 99,5 Kg
Portata: 120 Kg
Accessori inclusi: barra corta

DORSALI

Trazioni lat avanti
Sedersi fronte all'attrezzo e impugnare la barra lat;
espirando tirare la barra verso il basso portandola in avanti all'altezza del torace, inspirando tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
gran dorsale, bicipite brachiale, trapezio inferiore e mediale.
 
Trazioni lat dietro
Mantenere la stessa posizione dell'esercizio 1; espirando tirare la barra lat dietro la testa, inspirando ritornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
gran dorsale, bicipite bracciale.
 
Rowing torso
Sedersi fronte all'attrezzo, posizionare le braccia dietro gli appositi cuscinetti all'altezza dei tricipite bracciale;
espirando, spingere indietro, ispirando tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
deltoide, trapezio, sopraspinato, romboide.
 
Trazioni pulley basso
Seduti fronte all'attrezzo, gambe leggermente piegate, busto inclinato in avanti, impugnare la barra corta;
espirando sulla trazione portate i gomiti indietro (vicini ai busto), le mani in prossimità dell'addome raddrizzando il busto; inspirando tornare in posizione.
Principali muscoli coinvolti:
romboide, trapezio, mediale e inferiore, erettori spinali.
 
PETTORALI

Pectoral machine
Seduti sulla panca, assicurarsi l'aderenza della schiena all'attrezzo, posizionare le braccia dietro gli appositi rulli appoggiando bene tutto l'avambraccio; espirando effettuare una chiusura verso il centro; inspirando tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
gran pettorale deltoidi.
 
Chest press
Seduti sulla panca, ben appoggiati allo schienale, posizionare le mani sull'attrezzo; espirando effettuare una spinta in avanti con distensione delle braccia;
inspirando tornare in posizione di partenza
Principali muscoli coinvolti:
gran pettorale, bicipite brachiale, deltoide.
 
TRICIPITI

Estensione al cavo
In piedi di fronte all'attrezzo con le gambe leggermente piegate, impugnare la barra corta con il palmo delle mani rivolto verso il basso tenendo le braccia flesse e i gomiti bloccati lungo i fianchi. Espirando, estendere le braccia verso il basso; inspirando, tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
tricipite brachiale, trapezio, deltoide, gran pettorale.
 
BICIPITI

Flessioni al cavo
In piedi di fronte all'attrezzo con le gambe leggermente piegate, impugnare la barra corta con il palmo delle mani rivolto verso l'alto tenendo le braccia distese, bloccate all'altezza dei gomito. Espirando, flettere le braccia verso le spalle; inspirando, tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
bicipite brachiale.
 
Bicipiti Panca Scott
Sedersi sulla panca Scott, impugnare la barra legata al cavo basso. Posare le braccia sul piano inclinato, espirando flettere l'avambraccio sul braccio: Muscoli coinvolti: bicipite brachiale, brachioradiale.
Principali muscoli coinvolti:
bicipite brachiale, branchioradiale.
 
GAMBE

Leg extension
Seduti sulla panca, appoggiare bene la schiena all'attrezzo, bloccare i piedi sotto gli appositi rulli; espirando effettuare una distensione delle gambe; inspirando tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
quadricipite, soprattutto vasto mediale.
 
Stand leg curl
In piedi fronte all'attrezzo, bloccare una gamba dietro gli appositi rulli; espirando effettuare una flessione posteriore della gamba, inspirando tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
bicipite femorale, gracile, sartorio.
 
Adduttori al cavo in piedi
In piedi di fianco all'attrezzo, agganciare l'apposita cavigliera alla caviglia interna; espirando, tirare incrociando la gamba in avanti rispetto a quella d'appoggio; inspirando tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
adduttore.
 
Abduttori al cavo in piedi
In piedi di fianco all'attrezzo, agganciare l'apposita cavigliera alla caviglia esterna; espirando spingere in fuori la gamba fino a formare un angolo di 45°, inspirando tornare in posizione di partenza.
Principali muscoli coinvolti:
abduttore.
 
Glutei al cavo
Fronte all'attrezzo assicurare la cavigliera alla caviglia, busto flesso in avanti in appoggio sulla panca; espirando spingere all'indietro la gamba, inspirando tornare in posizione di partenza, ripetere con l'altra gamba.
Principali muscoli coinvolti:
grande gluteo, bicipite femorale.